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身体の健康を守るために

身体ケアトレンド

  • check_box 適切なストレッチやエクササイズの重要性
  • check_box バランスの取れた食事の必要性
  • check_box 十分な睡眠の重要性
  • check_box 運動前後のケガ予防のポイント
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    日常的な身体的ストレスの軽減

ケガを予防し、身体を健やかに保つためには適切なメンテナンスが必要です。最新の情報をご紹介します。

効果的なストレッチング法

ストレッチは日常生活に取り入れることで健康的な身体づくりをサポートします。運動前後や仕事の合間などに簡単なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。特に、デスクワーク中に座りっぱなしの時間が長い場合は、首や肩、背中、腰などの筋肉が凝り固まりやすくなります。そのため、定期的なストレッチを取り入れることで、筋肉の疲労を軽減し、血行を促進してスムーズな代謝をサポートします。また、ストレッチは運動不足や姿勢の悪さによる身体の不調を改善する効果もあります。正しいストレッチ方法を学び、日常生活に取り入れることで、身体の健康を保つための大切な習慣となります。
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4. 腰痛対策のポイント

腰痛対策のポイント

腰痛は現代社会において非常に一般的な問題であり、適切なエクササイズや注意をすることで予防や改善が可能です。まず、腰痛を防ぐためには、姿勢を意識して正しい姿勢を保つことが重要です。長時間同じ姿勢を続けることや背筋を丸めたままの動作は腰に負担をかけるので避けるようにしましょう。
また、腰痛予防のためには腹筋や背筋を鍛えることも効果的です。コアを鍛えることで腰に負担がかからず、姿勢も良くなります。適度な運動やストレッチも重要であり、日常生活に取り入れることで腰の柔軟性を保ち、血液の循環も良くなります。
さらに、腰痛改善のためには体重の管理や適度な運動が大切です。過体重や運動不足は腰に負担をかける要因となるので、バランスの取れた食事や定期的な運動を心がけましょう。
腰痛は何気ない日常の動作でも悪化する可能性があるので、日頃から意識して適切なケアを行うことが重要です。専門家の指導を受けながら、適切なエクササイズや注意点を守ることで腰痛の予防や改善に努めましょう。

お問い合わせ&無料相談

  • 7. お問い合わせ&無料相談
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当整骨院では、ご質問や予約、施術内容についての無料相談を随時受付中です。健康や身体のお悩みについての疑問や不安をお持ちの方は、気軽にお問い合わせいただければと思います。専門スタッフが丁寧にお答えし、適切なアドバイスや施術のご案内をさせていただきます。健康への第一歩を踏み出すきっかけを提供するために、お客様一人一人に合った最適なサポートを行っています。お気軽にお声がけください。

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サービス内容について詳しくご紹介

サービスのご利用を検討している方に向けて、ご提供中の施術やコンディショニング、トレーニングの詳細を詳しくご説明しております。加齢や生活習慣、交通事故や激しいスポーツなどによる身体の不調にお困りの方は、お電話等にて気軽にご連絡ください。

保険施術
【保険施術】
自己負担割合 初回 3割

3,000円

【保険施術】
自己負担割合 初回 2割

2,500円

【保険施術】
自己負担割合 初回 1割

2,000円

【保険施術】
自己負担割合 2回目~ 3割

800円

【保険施術】
自己負担割合 2回目~ 2割

500円

【保険施術】
自己負担割合 2回目~ 1割

300円

パーソナルトレーニング 60分

6,600円

パーソナルトレーニング 30分

3,300円

楽トレ 20分

700円

ヘッドマッサージ(頭蓋修正)

1,200円

もみほぐし 60分

5,500円

もみほぐし 30分

3,300円

【保険施術】
自己負担割合 新患(初めての方) 3割

3000

【保険施術】
自己負担割合 新患(初めての方) 2割

2500

【保険施術】
自己負担割合 新患(初めての方) 1割

2000

【保険施術】
自己負担割合 中学生以下

1,200円(月始め)

【保険施術】
自己負担割合 ひとり親家庭

800円(月始め)

【保険施術】
自己負担割合 交通事故

0円

ハンドマッサージ フットバス付き

500円

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