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【産後の骨盤矯正を受ける前に】
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実は、産後すぐの運動には
“やってはいけない種目”があります。
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✔ ジャンプ系
✔ 腹筋運動（いわゆる上体起こし）
✔ ウェイトトレーニング
✔ ランニング
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なぜNGなのか？
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その大きな理由は
腹直筋離開。
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妊娠中にお腹が大きくなることで、
腹直筋は左右に引き伸ばされ、
90％以上の方に離開が起こると言われています。
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この状態で腹圧の強い運動をすると、
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・尿漏れ
・骨盤臓器脱
・慢性的な腰痛
のリスクを高める可能性があります。
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運動再開の目安は【産後6〜8週】。
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ただしこれは「自然回復の目安」であり、
実際に機能が回復しているかは別問題。
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✔ 白線の張力
✔ 腹横筋の収縮
✔ 骨盤底筋の協調性
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ここを評価せずにトレーニングを始めるのは危険です。
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20〜30代は
「早く戻したい」「体型を戻したい」
その気持ちが強い世代。
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でも本当に大切なのは
“見た目”より“機能回復”。
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正しい順番でケアすれば、
体型も不調もきちんと戻ります。
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自己流で始める前に、
一度チェックを。
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産後の身体は、
ちゃんと段階を踏むことが最短ルートです。
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施術×コンディショニング×トレーニング
Reboot整骨院（リブート整骨院）
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